この動画を7日間続けてごらんになってみてください。あなたのこころに何か変化が起きるかもしれませんよ。
ちなみにkokoimaさんのサイトはこちらです。
心を癒すアファメーションの時間
アファメーションは、単なる自己暗示ではなく、私たちのセルフイメージを向上させ、ストレスを軽減し、目標実現に向けた行動を促す力を持っています。今回は、私たちの心に本来備わっている良い心とつながり、本来の自分に戻るためのアファメーションを行います。
ポジティブなマインドセットに触れることで、明るい未来へのアイデアが湧き、本来の心で意識的に毎日を生きることができるようになっていきます。継続的な実践によって、脳をリプログラミングし、より充実した幸せな人生を歩んでいくことができるでしょう。
瞑想の準備
リラックスできる姿勢で座るか、寝転がりましょう。優しく目を閉じ、心地よく深呼吸を数回行います。たっぷりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。体がマッサージされるように感じ、必要のない思考やネガティブなエネルギーをすべて吐き出しましょう。完全にリラックスして大丈夫です。体の力を抜き、安全で安心な今、この瞬間に心と体を預けます。
アファメーションの実践
これから私がアファメーションのフレーズを言います。その後にその言葉を頭の中か声に出して繰り返してください。ただ聞いているだけでも構いません。抵抗感を感じるフレーズがあった場合は、その思考や感情を受け入れましょう。
- 私は私を信じ、尊敬しています。
- 私は私を心から大切に思います。
- 私は衝動的に反応せず、賢くいます。
- 私はどんな状況でも、今自分ができることに目を向けます。
- 私は賢く穏やかに対応することを選びます。
続けて、次のフレーズも繰り返していきましょう。
- 私は毎日を意識的に生きていきます。
- 私は変えられないものには執着せず、手放して自由でいます。
- 私は感情を尊重しつつも、感情に従う必要はないと知っています。
- 私は思考は思考でしかなく、それが真実でないと知っています。
- 私は自分を幸せにすることを選びます。
このように続けていきます。心の中で、または声に出して、自分のペースで繰り返しましょう。
注：アファメーションはこれだけではありません。詳しくは本編の動画をごらんください。
最後に
深呼吸をし、自然な呼吸に戻してください。今日のアファメーションがあなたの心に変化をもたらすことを願っています。この時間を共に過ごせたことに感謝し、皆さんが幸せでありますように。あなたの人生がさらに豊かさで満たされていきますように。
このメッセージが瞑想動画と共に、心を癒す手助けとなりますように。
コメント